La lumière bleue, qui est une lumière visible à haute énergie (HEV) avec des longueurs d’onde comprises entre 380 et 500 nanomètres, est émise par diverses sources, y compris les écrans numériques, les lumières LED et le soleil. Alors que la lumière bleue est essentielle pour réguler notre rythme circadien et stimuler la vigilance pendant la journée, une exposition excessive, en particulier le soir, peut avoir plusieurs effets nocifs sur notre santé.

• Perturbation des habitudes de sommeil: L’exposition à la lumière bleue, en particulier à partir d’écrans tels que les smartphones, les tablettes et les ordinateurs, peut interférer avec notre cycle veille-sommeil. La lumière bleue inhibe la production de mélatonine, une hormone qui aide à réguler le sommeil. Lorsqu’il est exposé à la lumière bleue le soir, il peut tromper notre corps en lui faisant croire que c’est le jour, ce qui rend plus difficile de s’endormir et conduit à des habitudes de sommeil perturbées.
• Fatigue oculaire, fatigue et inconfort: L’exposition prolongée aux écrans numériques peut causer une fatigue oculaire numérique, souvent appelée syndrome de vision par ordinateur. Les symptômes comprennent la sécheresse oculaire, une vision floue, une gêne oculaire et de la fatigue.
• Maux de tête et migraines: Certaines personnes sont plus sensibles aux maux de tête et aux migraines déclenchées par la lumière bleue. Le scintillement et l’intensité de la lumière bleue des écrans et de certains éclairages artificiels peuvent entraîner de l’inconfort et des maux de tête.

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