Here's how you can combat burnout in the healthcare industry.

Além disso, implementar práticas regulares de autocuidado, como pausas programadas, exercícios físicos e técnicas de relaxamento, pode ajudar a mitigar os sintomas de burnout. Participar de grupos de suporte ou terapia pode fornecer um espaço seguro para expressar suas preocupações e obter conselhos de colegas que enfrentam desafios semelhantes. Monitorar regularmente seus níveis de estresse e buscar ajuda ao primeiro sinal de problemas pode prevenir o agravamento do burnout. A criação de uma cultura de bem-estar no local de trabalho, onde todos se sintam responsáveis e comprometidos com a saúde mental e emocional uns dos outros, é essencial para um ambiente de trabalho sustentável e positivo.

If you've reached the point where you just don't care about your job anymore then the burnout is well and truly a reality. Ideally you want to be able to recognise early warning signs before it progresses too far. These can be signs such as: - Physical symptoms like gastrointestinal problems, high blood pressure, headaches and sleep issues. - Mental symptoms such as inability to concentrate, mood swings, imposter syndrome or a lack of interest.

A Síndrome de Burnout apresenta diversos sinais físicos e mentais. Quando não amenizados estes sinais se tornam sintomas que podem progredir para transtornos mentais específicos. É importante conhecer seu corpo e identificar o surgimento de sentimentos e sensações incomuns em situações cotidianas. Os principais sinais surgem associados a insatisfação intensa, evitação do ambiente de trabalho e pacientes, excesso de percepção de estresse, ansiedade e fadiga (física e mental), pensamemtos ruminantes e baixa fixação da memória de longo prazo.

O autocuidado pode ser estimulado em pequenos hábitos como pequenas pausas para meditação e/ou alongamentos; leitura de livros, blogs ou páginas que tenham como foco o aprimoramento pessoal; organizar a rotina para não se sobrecarregar excessivamente; tirar um tempo para passar com familiares e amigos durante a semana; ter um tempo em contato com a natureza. Também pode ser estimulado em grandes hábitos como manter a higiene do sono, com horário regular e mínimo de 6 horas de duração; práticas regulares de atividades físicas e exercício físico no mínimo 5 vezes na semana, intensidade moderada a vigorosa e no mínimo de 30 minutos; reduzir o tempo de tela e o comportamento sedentário; tomar mínimo de 2litros de água por dia e comer saudável.

Os pares são importantíssimos para normalizar os níveis hormonais e de neurotransmissores em nosso corpo, melhorando o humor, a disposição, reduzindo o estresse e aumentando a sensação de bem-estar. Possibilitar um ambiente de trabalho agradável e minimamente amigável pode promover benefícios para toda a equipe. Procure ouvir, ser empático, elogiar e dar feedbacks que impulsionem os demais colaboradores a manter relações saudáveis. A maneira como a equipe se relaciona reflete diretamente no atendimento que ela oferece e na saúde de seus colaboradores. O convívio deficiente pode impactar física e mentalmente em todos os indivíduos.

Organizar, planejar, estruturar e tornar o trabalho menos mecânico pode amenizar a demanda cansativa da repetição da rotina. Por outro lado, padronizar e aperfeiçoar o uso tecnológico a favor da atuação profissional pode reduzir a utilização de tempo dispendioso e direcionar para outras tarefas. Uma estratégia pode ser executar o Critério Smart, optando por tarefas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e oportunas. Podem ser utilizadas ferramentas de gestão de tempo como planilhas, agendas e aplicativos que auxiliem no cumprimento do prazo estabelecido. Evitar distrações e fortalecer o cumprimento do planejamento pode aumentar a sensação de bem-estar.

A mentalidade lifelong learning e a formação continuada irão promover a autoconfiança e a autorrealização que impactarão positivamente no trabalho e possibilitarão acompanhar de perto o avanço tecnológico, tornando cada vez mais eficiente as abordagens em prol da saúde.

QI 101 tells us that systems are designed to get the results that they get. Burnout is a symptom of a serious systemic problem. No one should ignore individual symptoms; however, teaching coping skills, “balancing” life and work, and any other focus on individuals, will not resolve the problem. If a meaningful number of people in an organization are experiencing burnout, then the organization must change! Leaders need to earn trust and listen to those experiencing challenges, so that, together, people can make changes to improve the system and reduce burnout.