Twilight: Blue light filter

మీరు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? నిద్రవేళకు ముందు టాబ్లెట్‌తో ఆడుతున్నప్పుడు మీ పిల్లలు హైపర్యాక్టివ్‌గా ఉన్నారా?
మీరు సాయంత్రం పూట మీ స్మార్ట్ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారా? మైగ్రేన్ సమయంలో మీరు కాంతికి సున్నితంగా ఉన్నారా?
ట్విలైట్ మీ కోసం ఒక పరిష్కారం కావచ్చు!

నిద్రకు ముందు నీలిరంగు కాంతికి గురికావడం వల్ల మీ సహజ (సిర్కాడియన్) లయ దెబ్బతింటుందని మరియు నిద్రపోలేకపోవడానికి కారణమవుతుందని ఇటీవలి పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

కారణం మీ దృష్టిలో మెలనోప్సిన్ అని పిలువబడే ఫోటోరిసెప్టర్. ఈ గ్రాహకం 460-480nm పరిధిలోని నీలి కాంతి యొక్క ఇరుకైన బ్యాండ్‌కి సున్నితంగా ఉంటుంది, ఇది మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుంది - మీ ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాలకు కారణమయ్యే హార్మోన్.

ప్రయోగాత్మక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలలో, సగటు వ్యక్తి నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు టాబ్లెట్ లేదా స్మార్ట్ ఫోన్‌లో చదువుతున్నప్పుడు వారి నిద్ర దాదాపు గంట ఆలస్యంగా ఆలస్యమవుతుందని తేలింది. దిగువ సూచనలను చూడండి..

ట్విలైట్ యాప్ మీ పరికర స్క్రీన్‌ని రోజు సమయానికి తగ్గట్టుగా చేస్తుంది. ఇది సూర్యాస్తమయం తర్వాత మీ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్ ద్వారా విడుదలయ్యే బ్లూ లైట్ ఫ్లక్స్‌ను ఫిల్టర్ చేస్తుంది మరియు మృదువైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన ఎరుపు ఫిల్టర్‌తో మీ కళ్లను రక్షిస్తుంది. ఫిల్టర్ తీవ్రత మీ స్థానిక సూర్యాస్తమయం మరియు సూర్యోదయ సమయాల ఆధారంగా సూర్య చక్రానికి సజావుగా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.

మీరు మీ Wear OS పరికరంలో కూడా ట్విలైట్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.

డాక్యుమెంటేషన్
http://twilight.urbandroid.org/doc/

ట్విలైట్ నుండి మరిన్ని పొందండి
1) బెడ్ రీడింగ్: రాత్రి పఠనం కోసం ట్విలైట్ కళ్లపై మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. ప్రత్యేకించి ఇది మీ స్క్రీన్‌పై బ్యాక్‌లైట్ నియంత్రణల సామర్థ్యం కంటే చాలా దిగువన స్క్రీన్ బ్యాక్‌లైట్‌ను తగ్గించగలదు

2) AMOLED స్క్రీన్‌లు: మేము 5 సంవత్సరాల పాటు ట్విలైట్‌ను AMOLED స్క్రీన్‌పై ఎటువంటి క్షీణత లేదా ఎక్కువ బర్నింగ్ సంకేతాలు లేకుండా పరీక్షించాము. సరిగ్గా కాన్ఫిగర్ చేయబడితే, ట్విలైట్ తక్కువ కాంతి ఉద్గారాలను (మసకబారడం ప్రారంభించడం ద్వారా) మరింత సమాన కాంతి పంపిణీతో (స్క్రీన్‌లోని ��ీకటి ప్రాంతాలైన స్టేటస్ బార్ వంటిది లేతరంగు పొందుతుంది) కారణమవుతుంది. ఇది వాస్తవానికి మీ AMOLED స్క్రీన్ జీవిత సమయాన్ని పెంచుతుంది.

సిర్కాడియన్ రిథమ్ మరియు మెలటోనిన్ పాత్రపై ప్రాథమిక అంశాలు
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

అనుమతులు
- స్థానం - మీ ప్రస్తుత సూర్యాస్తమయం/ఉదయం సమయాలను తెలుసుకోవడానికి
- అమలవుతున్న యాప్‌లు - ఎంచుకున్న యాప్‌లలో ట్విలైట్‌ని ఆపడానికి
- సెట్టింగులను వ్రాయండి - బ్యాక్-లైట్ సెట్ చేయడానికి
- నెట్‌వర్క్ - ఇంటి కాంతిని నీలం రంగు నుండి రక్షించడానికి స్మార్ట్‌లైట్ (ఫిలిప్స్ హ్యూ) యాక్సెస్ చేయండి

యాక్సెసిబిలిటీ సర్వీస్

మీ నోటిఫికేషన్‌లు మరియు లాక్ స్క్రీన్‌ను కూడా ఫిల్టర్ చేయడానికి యాప్ ట్విలైట్ యాక్సెసిబిలిటీ సర్వీస్‌ని ప్రారంభించమని అడగవచ్చు. యాప్ మీ స్క్రీన్‌ని మెరుగ్గా ఫిల్టర్ చేయడానికి మాత్రమే ఈ సేవను ఉపయోగిస్తుంది మరియు వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని సేకరించదు. దయచేసి దీని గురించి https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/లో మరింత చదవండి

OS ధరించండి

ట్విలైట్ మీ వేర్ OS స్క్���ీన్‌ని మీ ఫోన్ ఫిల్టర్ సెట్టింగ్‌లతో సింక్ చేస్తుంది. మీరు "వేర్ OS టైల్" నుండి ఫిల్టరింగ్‌ని నియంత్రించవచ్చు.

ఆటోమేషన్ (టాస్కర్ లేదా ఇతర)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

సంబంధిత శాస్త్రీయ పరిశోధన

మానవులలో డెర్క్-జాన్ డిజ్క్, & కో 2012లో నిద్ర మరియు కాంతి బహిర్గతం యొక్క క్రమమైన పురోగతి తర్వాత మెలటోనిన్, కార్టిసాల్ మరియు ఇతర సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ల వ్యాప్తి తగ్గింపు మరియు దశ మార్పులు

నిద్రవేళకు ముందు గది కాంతికి గురికావడం మెలటోనిన్ ప్రారంభాన్ని అణిచివేస్తుంది మరియు మానవులలో మెలటోనిన్ వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది జాషువా J. గూలీ, కైల్ చాంబర్‌లైన్, కర్ట్ A. స్మిత్ & కో, 2011

హ్యూమన్ సిర్కాడియన్ ఫిజియాలజీపై కాంతి ప్రభావం జీన్ ఎఫ్. డఫ్ఫీ, చార్లెస్ ఎ. సీజ్లర్ 2009

మానవులలో సిర్కాడియన్ దశను ఆలస్యం చేయడం కోసం అడపాదడపా బ్రైట్ లైట్ పల్స్ యొక్క ఒకే సీక్వెన్స్ యొక్క సమర్థత క్లాడ్ గ్రోన్‌ఫైర్, కెన్నెత్ పి. రైట్, & కో 2009

అంతర్గత కాలం మరియు కాంతి తీవ్రత మానవులలో మెలటోనిన్ మరియు నిద్ర మధ్య దశ సంబంధాన్ని నిర్ణయిస్తుంది కెన్నెత్ పి. రైట్, క్లాడ్ గ్రోన్‌ఫైర్ & కో 2009

నైట్ వర్క్ నయనతార శాంతి & కో 2008లో అటెన్షనల్ ఇంపెయిర్‌మెంట్‌పై స్లీప్ టైమింగ్ మరియు బ్రైట్ లైట్ ఎక్స్‌పోజర్ ప్రభావం

ఔటర్ రెటీనా లేని మానవులలో సర్కాడియన్, పపిల్లరీ మరియు విజువల్ అవేర్‌నెస్ యొక్క షార్ట్-వేవ్‌లెంగ్త్ లైట్ సెన్సిటివిటీ ఫర్హాన్ హెచ్. జైదీ & కో, 2007