Twilight: Blue light filter

ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆಯೇ?
ನೀವು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದೀರಾ?
ಟ್ವಿಲೈಟ್ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು!

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ (ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್) ಲಯವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಲನೊಪ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಫೋಟೊರೆಸೆಪ್ಟರ್ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಈ ಗ್ರಾಹಕವು 460-480nm ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಿದಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರ ನಿದ್ರೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೋಡಿ..

ಟ್ವಿಲೈಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದ ಪರದೆಯನ್ನು ದಿನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಕೆಂಪು ಫಿಲ್ಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೂರ್ಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ Wear OS ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಟ್ವಿಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ದಾಖಲೀಕರಣ
http://twilight.urbandroid.org/doc/

ಟ್ವಿಲೈಟ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
1) ಬೆಡ್ ರೀಡಿಂಗ್: ರಾತ್ರಿ ಓದಲು ಟ್ವಿಲೈಟ್ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್‌ಲಿಟ್ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರದೆಯ ಬ್ಯಾಕ್‌ಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ

2) AMOLED ಪರದೆಗಳು: ನಾವು 5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ AMOLED ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಟ್ವಿಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸವಕಳಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಸುಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಟ್ವಿಲೈಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಾನ ಬೆಳಕಿನ ವಿತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಮಬ್ಬಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ) (ಸ್ಕ್ರೀನಿನ ಡಾರ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಾದ ಸ್ಟೇಟಸ್ ಬಾರ್ ಬಣ್ಣಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ). ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ AMOLED ಪರದೆಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪಾತ್ರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

ಅನುಮತಿಗಳು
- ಸ್ಥಳ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ/ಸೂರ್ಯ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು - ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ವಿಲೈಟ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು
- ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ - ಬ್ಯಾಕ್-ಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು
- ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ - ಮನೆಯ ಬೆಳಕನ್ನು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಲೈಟ್ (ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಹ್ಯೂ) ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ

ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ ಸೇವೆ

ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರದೆಯನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಟ್ವಿಲೈಟ್ ಪ್ರವೇಶ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕೇಳಬಹುದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಈ ಸೇವೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂ���್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಯವಿಟ್ಟು https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ ನಲ್ಲಿ ಇದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಓಎಸ್ ಧರಿಸಿ

ಟ್ವಿಲೈಟ್ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೇರ್ ಓಎಸ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು "ವೇರ್ ಓಎಸ್ ಟೈಲ್" ನಿಂದ ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಆಟೊಮೇಷನ್ (ಟಾಸ್ಕರ್ ಅಥವಾ ಇತರೆ)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

ಸಂಬಂಧಿತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ

ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್‌ಗಳ ವೈಶಾಲ್ಯ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಹಂತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾನವನ ಡೆರ್ಕ್-ಜಾನ್ ಡಿಜ್ಕ್, & ಕೋ 2012 ರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆಯ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಗತಿಯ ನಂತರ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೋಣೆಯ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆರಂಭವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೋಶುವಾ ಜೆ. ಗೂಲಿ, ಕೈಲ್ ಚೇಂಬರ್ಲೇನ್, ಕರ್ಟ್ ಎ. ಸ್ಮಿತ್ & ಕೋ, 2011

ಹ್ಯೂಮನ್ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಣಾಮ ಜೀನ್ ಎಫ್. ಡಫ್ಫಿ, ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಎ. ಸಿಝೈಸ್ಲರ್ 2009

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಹಂತವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಮಧ್ಯಂತರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಪಲ್ಸ್‌ಗಳ ಏಕ ಅನುಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕ್ಲೌಡ್ ಗ್ರೋನ್‌ಫೈರ್, ಕೆನ್ನೆತ್ ಪಿ. ರೈಟ್, & ಕೋ 2009

ಆಂತರಿಕ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಹಂತದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಕೆನ್ನೆತ್ ಪಿ. ರೈಟ್, ಕ್ಲೌಡ್ ಗ್ರೋನ್‌ಫೈರ್ & ಕೋ 2009

ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಯನತಾರಾ ಸಂತಿ ಮತ್ತು ಕೋ 2008 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನದ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಟೈಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೈಟ್ ಲೈಟ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್‌ನ ಪರಿಣಾಮ

2007 ರ ಬಾಹ್ಯ ರೆಟಿನಾದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್, ಪ್ಯೂಪಿಲ್ಲರಿ ಮತ್ತು ವಿಷುಯಲ್ ಅವೇರ್ನೆಸ್‌ನ ಶಾರ್ಟ್-ವೇವ್‌ಲೆಂಗ್ತ್ ಲೈಟ್ ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ ಫರ್ಹಾನ್ ಎಚ್. ಜೈದಿ & ಕೋ, 2007