Twilight: Blue light filter

Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsiniz? Uşaqlarınız yatmazdan əvvəl planşetlə oynayarkən hiperaktivdirmi?
Axşam saatlarında ağıllı telefon və ya planşetinizdən istifadə edirsiniz? Migren zamanı işığa qarşı həssassınızmı?
Twilight sizin üçün bir həll ola bilər!

Son tədqiqatlar göstərir ki, yatmazdan əvvəl mavi işığa məruz qalma təbii (sirkadiyalı) ritminizi poza və yuxuya gedə bilməməyə səbəb ola bilər.

Səbəb gözlərinizdəki melanopsin adlı fotoreseptordur. Bu reseptor 460-480 nm diapazonunda mavi işığın dar zolağına həssasdır və bu melatonin istehsalını maneə törədə bilər - sizin sağlam yuxu-oyanma dövrünüz üçün cavabdeh olan hormon.

Eksperimental elmi araşdırmalar göstərmişdir ki, yatmazdan əvvəl bir neçə saat planşet və ya smartfonda oxuyan adi insan yuxusunu təxminən bir saat gecikdirə bilər. Aşağıdakı istinadlara baxın..

Twilight proqramı cihazınızın ekranını günün vaxtına uyğunlaşdırır. O, gün batdıqdan sonra telefonunuzun və ya planşetinizin buraxdığı mavi işıq axınını süzür və gözlərinizi yumşaq və xoş qırmızı filtrlə qoruyur. Filtr intensivliyi yerli qürub və günəşin çıxma vaxtlarına əsasən günəş dövrünə rəvan şəkildə tənzimlənir.

Siz həmçinin Wear OS cihazınızda Twilight-dan istifadə edə bilərsiniz.

Sənədlər
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Twilight-dan daha çox şey əldə edin
1) Yataq oxu: Alatoranlıq gecə oxumaq üçün gözə daha xoş gəlir. Xüsusilə ekranın arxa işığını ekranınızdakı işıqlandırma idarəetmə imkanlarından çox aşağı sala bildiyi üçün

2) AMOLED ekranlar: Biz Twilight-ı 5 il ərzində tükənmə və ya həddindən artıq yanma əlaməti olmadan AMOLED ekranda sınaqdan keçirdik. Düzgün konfiqurasiya olunarsa, Alatoranlıq daha bərabər işıq paylanması ilə daha az işıq emissiyasına (qarartmanı işə salmaqla) səbəb olur (status çubuğu kimi ekranın qaranlıq sahələri rənglənir). Bu, əslində AMOLED ekranınızın ömrünü artıra bilər.

Sirkadiyalı ritm və melatoninin rolu haqqında əsaslar
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

İcazələr
- yer - cari qürub/surise vaxtlarınızı tapmaq üçün
- işləyən proqramlar - seçilmiş proqramlarda Twilight-ı dayandırmaq üçün
- parametrləri yazmaq - arxa işığı qurmaq üçün
- şəbəkə - məişət işığını mavidən qorumaq üçün smartlight-a (Philips HUE) daxil olun

Əlçatanlıq Xidməti

Bildirişlərinizi və kilid ekranınızı filtrləmək üçün proqram Twilight Accessibility Service-in aktivləşdirilməsini istəyə bilər. Tətbiq bu xidmətdən yalnız ekranınızı daha yaxşı filtrləmək üçün istifadə edir və heç bir şəxsi məlumat toplamır. Lütfən, bu barədə ətraflı oxuyun: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight həmçinin Wear OS ekranınızı telefonunuzun filtr parametrləri ilə sinxronlaşdırır. Filtrləməni "Wear OS Tile" vasitəsilə idarə edə bilərsiniz.

Avtomatlaşdırma (Tasker və ya digər)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Əlaqədar elmi tədqiqat

İnsanlarda Yuxunun və İşığın Tədricən Təkmilləşməsindən Sonra Melatonin, Kortizol və Digər Sirkadiyalı Ritmlərin Amplituda Azaldılması və Faza dəyişiklikləri Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Yatmazdan əvvəl otaq işığına məruz qalma insanlarda melatoninin meydana gəlməsini maneə törədir və melatoninin müddətini qısaldır Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

İşığın İnsan Sirkadian Fiziologiyasına Təsiri Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

İnsanlarda sirkadiyalı fazanın gecikdirilməsi üçün fasiləli parlaq işıq impulslarının tək ardıcıllığının effektivliyi Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Daxili dövr və işıq intensivliyi insanlarda melatonin və yuxu arasındakı faza əlaqəsini müəyyən edir Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

Yuxu vaxtı və parlaq işığa məruz qalmanın gecə işi zamanı diqqətin pozulmasına təsiri Nayantara Santhi & Co 2008

Xarici tor qişası olmayan insanlarda sirkadiyalı, şagird və vizual şüurun qısa dalğa uzunluğunda işığa həssaslığı Farhan H. Zaidi & Co, 2007