Twilight: Blue light filter

እንቅልፍ ለመተኛት ተቸግረዋል? ልጆቻችሁ ከመተኛታቸው በፊት ከጡባዊ ተኮ ሲጫወቱ በጣም ንቁ ናቸው?
ምሽት ላይ የእርስዎን ስማርት ስልክ ወይም ታብሌት እየተጠቀሙ ነው? በማይግሬን ጊዜ ለብርሃን ስሜታዊ ነዎት?
ድንግዝግዝታ ለእርስዎ መፍትሄ ሊሆን ይችላል!

በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከመተኛቱ በፊት ለሰማያዊ ብርሃን መጋለጥ ተፈጥሯዊ (ሰርካዲያን) ምትዎን ሊያዛባ እና እንቅልፍ መተኛት አለመቻልን ያስከትላል።

መንስኤው ሜላኖፕሲን ተብሎ የሚጠራው በአይንዎ ውስጥ ያለው የፎቶ ተቀባይ ነው። ይህ ተቀባይ በ460-480nm ክልል ውስጥ ላለው ጠባብ ሰማያዊ ብርሃን ስሜታዊ ነው ይህም የሜላቶኒን ምርትን ሊገታ ይችላል - ለጤናማ እንቅልፍ እንቅልፍ ዑደቶችዎ ኃላፊነት ያለው ሆርሞን።

በሙከራ ሳይንሳዊ ጥናቶች አንድ አማካኝ ሰው ከመተኛቱ በፊት ለሁለት ሰዓታት ያህል በጡባዊ ተኮ ወይም ስማርት ፎን ሲያነብ እንቅልፉ ለአንድ ሰዓት ያህል ሊዘገይ ይችላል። ከዚህ በታች ዋቢዎችን ይመልከቱ..

የTwilight መተግበሪያ የመሣሪያዎን ማያ ገጽ ከቀኑ ሰዓት ጋር እንዲስማማ ያደርገዋል። ፀሐይ ከጠለቀች በኋላ በስልክዎ ወይም በጡባዊዎ የሚወጣውን የሰማያዊ ብርሃን ፍሰት ያጣራል እና ዓይኖችዎን ለስላሳ እና አስደሳች በሆነ ቀይ ማጣሪያ ይጠብቃል። የማጣሪያው ጥንካሬ በአካባቢያችሁ ስትጠልቅ እና በምትወጣበት ጊዜ ላይ በመመስረት ከፀሀይ ዑደት ጋር በተቀላጠፈ ሁኔታ ተስተካክሏል።

እንዲሁም በWear OS መሳሪያዎ ላይ Twilightን መጠቀም ይችላሉ።

ሰነድ
http://twilight.urbandroid.org/doc/

ከTwilight ተጨማሪ ያግኙ
1) የመኝታ ንባብ፡- ድንግዝግዝ ለምሽት ንባብ በዓይኖች ላይ የበለጠ አስደሳች ነው። በተለይም የስክሪኑ የጀርባ መብራቱን በማያ ገጽዎ ላይ ካለው የጀርባ ብርሃን መቆጣጠሪያ አቅም በታች ዝቅ ማድረግ ስለሚችል

2) AMOLED ስክሪኖች፡- Twilightን በAMOLED ስክሪን ላይ ለ5 አመታት ምንም አይነት የመሟጠጥ እና የመቃጠል ምልክት ሳያሳዩ ሞክረናል። በትክክል ከተዋቀረ ትዊላይት ያነሰ የብርሃን ልቀትን (ማደብዘዝን በማንቃት) የበለጠ እኩል በሆነ የብርሃን ስርጭት (በስክሪኑ ላይ ያሉ ጨለማ ቦታዎች ለምሳሌ የሁኔታ አሞሌው ቀለም ይቀባሉ።) ይህ በእርግጥ የእርስዎን AMOLED ስክሪን ህይወት ጊዜ ሊጨምር ይችላል።

በሰርከዲያን ሪትም እና በሜላቶኒን ሚና ላይ መሰረታዊ ነገሮች
http://en.wikipedia.org/wiki/ሜላቶኒን
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

ፈቃዶች
- አካባቢ - የአሁኑን የፀሐይ መጥለቅ / የጭንቀት ጊዜዎን ለማወቅ
- መተግበሪያዎችን ማስኬድ - በተመረጡ መተግበሪያዎች ውስጥ Twilightን ለማቆም
- መቼቶችን ይፃፉ - የኋላ ብርሃን ለማዘጋጀት
- አውታረ መረብ - የቤት ውስጥ ብርሃንን ከሰማያዊ ለመጠበቅ ስማርት ላይት (Philips HUE) ይድረሱ

የተደራሽነት አገልግሎት

እንዲሁም የእርስዎን ማሳወቂያዎች ለማጣራት እና ማያ ገጹን ለመቆለፍ መተግበሪያው የTwilight ተደራሽነት አገልግሎትን ለማንቃት ሊጠይቅ ይችላል። መተግበሪያው ይህንን አገልግሎት የሚጠቀመው የእርስዎን ስክሪን በተሻለ ሁኔታ ለማጣራት ብቻ ነው እና ምንም አይነት የግል መረጃ አይሰበስብም። እባክዎ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ያንብቡ https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight እንዲሁም የእርስዎን የWear OS ማያ ገጽ ከስልክዎ የማጣሪያ ቅንብሮች ጋር ያመሳስለዋል። ማጣሪያን ከ"Wear OS Tile" መቆጣጠር ትችላለህ።

አውቶሜሽን (ተቀጣሪ ወይም ሌላ)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

ተዛማጅ ሳይንሳዊ ምርምር

የሜላቶኒን፣ ኮርቲሶል እና ሌሎች የሰርካዲያን ዜማዎች የመጠን ቅነሳ እና የደረጃ ሽግግሮች ቀስ በቀስ የእንቅልፍ እና የብርሃን መጋለጥ በሰዎች ላይ ዴርክ-ጃን ዲጅክ እና ኮ 2012

ከመኝታ በፊት ለክፍል ብርሃን መጋለጥ ሜላቶኒን መጀመርን ያስወግዳል እና በሰው ልጆች ውስጥ የሜላቶኒን ቆይታ ያሳጥራል Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

የብርሃን ተፅእኖ በሰው ሰርካዲያን ፊዚዮሎጂ ላይ ጄን ኤፍ. ዱፊ፣ ቻርለስ ኤ. ዜስለር 2009

በሰዎች ክሎድ ግሮንፊየር ፣ ኬኔት ፒ. ራይት እና ኮ 2009 ውስጥ የሰርካዲያን ደረጃን ለማዘግየት የአንድ ነጠላ ተከታታይ የሚቆራረጥ ብሩህ የብርሃን ምት ውጤታማነት።

ውስጣዊ ጊዜ እና የብርሃን ጥንካሬ በሰዎች ውስጥ በሜላቶኒን እና በእንቅልፍ መካከል ያለውን ግንኙነት የሚወስኑት ኬኔት ፒ. ራይት፣ ክላውድ ግሮንፊየር እና ኮ 2009

በሌሊት ሥራ ናያንታራ ሳንቲ እና ኮ 2008 በትኩረት ጉድለት ላይ የእንቅልፍ ጊዜ እና የብሩህ ብርሃን መጋለጥ ተፅእኖ።

የአጭር ሞገድ ርዝመት የሰርካዲያን ፣ የተማሪ እና የእይታ ግንዛቤ በሰዎች ላይ ውጫዊ ሬቲና ፋርሃን ኤች.ዛዲ እና ኮ ፣ 2007