Z kursu: Zarządzanie stresem

Aby odblokować ten kurs, skorzystaj z bezpłatnej próbnej subskrypcji

Dołącz dzisiaj, aby uzyskać dostęp do ponad 23 200 kursów prowadzonych przez ekspertów w branży.

Dokonywanie pozytywnych osobistych wyborów

Dokonywanie pozytywnych osobistych wyborów

Z kursu: Zarządzanie stresem

Zacznij mój 1. bezpłatny miesiąc Kup dla mojego zespołu

Dokonywanie pozytywnych osobistych wyborów

“

- Utrzymanie poziomu stresu w ryzach jest celem, który jest w zasięgu ręki. Wiem, że czasami temat stresu może wydawać się duży i złożony. Jednak tak naprawdę wszystko sprowadza się do dokonania kilku prostych, pozytywnych wyborów dotyczących tego, jak myślimy i jak się zachowujemy. Po pierwsze, rozważ dietę i ćwiczenia. To duży temat, ale pamiętaj, że długoterminowy sukces w poprawie diety i ćwiczeń fizycznych nie polega na zostaniu dietetykiem lub maratończykiem. W rzeczywistości zbyt szybkie przyjmowanie dużych celów może spowodować szybki nawrót. Zacznij od małego, wybierz jeden lub dwa małe cele na rok. Mogą być tak proste, jak unikanie lub zmniejszanie jednego rodzaju jedzenia i wybieranie spacerów kilka razy w tygodniu. Twoje szanse na sukces z tymi wyborami rosną, ponieważ łatwiej się ich trzymać, co oznacza, że twoje szanse na poprawę ich w przyszłości również rosną. Dalej jest to, co nazywam wizualizacją wyników. Każdego dnia spędzaj kilka minut sam, po cichu wizualizując…

Spis treści